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ウォーキングブログ
【ウォーキング】健康のためにあえて選びたいコース3選
健康のためにウォーキングをするなら選びたいコースがあります。
それが以下の3つです
・砂浜を途中で歩く
八戸大学の論文で「砂浜を歩くと血圧が下がる」というものがあります。
血圧が高くて、下げたい方は、ぜひウォーキングの途中で「砂浜」を歩きましょう！
・坂道（上り坂）を歩く
やはり平地を歩くより「脚筋力」がつきやすくなります。
姿勢も前傾姿勢になりやすく、そのため背筋への刺激も強くなります
速く歩く必要はありません。ゆっくりでも筋力UPの効果があります
・不整地の森の中
足元が不安定なので、足首周りや体幹など
バランスを保つ筋力への刺激が強くなります。
転倒しないように、気を付けて歩いてください。
ウォーキングコースを工夫するだけでも、ウォーキング効果は大きく変わります
ぜひ、効果的なウォーキングをしていきましょう！
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躓き難くなる、身体を上手に使えて歩く・走るが楽になる、
変形性関節症でもスポーツが楽しめる
いつまでも自分の足で歩いていられる！
ウォーク・競歩・ラン・マラソン！人生を自分の身体と楽しんでいきましょう！
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