時速7㎞以上で歩くには？

ということで、シンプルなトレーニング方法を紹介してきました。

ですが、そもそも時速7㎞で歩くことで得られるベネフィット（利益）とは？

自己記録の向上以外になにがあるでしょうか？

身近な例とすれば、「骨密度の向上」です

ウォーキングとしての効果効能で紹介されることも多いですが

人によっては「ただウォーキングするだけで骨密度が向上する」という訳ではありません。

パーソナルをされている方で、ウォーキング協会に長く所属し

毎週末だけでなく、毎日定期的にウォーキングされていた方でも

骨密度は3年以上そんな生活をしても向上しませんでした。

ですが、「楽に速く歩く！」をトレーニングしてから

骨密度が向上し減薬でき、その状態がずっと続いている60代女性の方がいます。

ただ、ウォーキングすれば健康になる、という部分と

ただ、ウォーキングしても健康になれない、という部分もある

効率的に健康でも、体力向上でも、

やはり意識して速く歩ける、そしてそれが楽に出来る

っということはとても大切な事なのです

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