寒い時期のトレーニングで、気を付けたいのは

「スピード練習」

やはり、筋力的な負荷が強いので必要な練習ですが

しっかりとウォーミングアップをして行わないと怪我につながりやすくなります

 

この時期に、やりやすく、しっかり行っておきたいのは

「持久系のトレーニング」

つまり、長距離を歩く、長時間を走る、です。

気温が低いので体温が温まり難いので、「乳酸」も溜まり難く

発汗も少ないので、過度な水分補給をしなくても済むので

質の高い「持久系のトレーニング」ができます

 

持久系のトレーニングは、内臓的な強さを作ってくれるので

しっかりとやりやすい時期におこなっていきましょう！

 

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パーソナルでウォーキング・競歩・ランニング（競歩式）を習ってみませんか？

自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう！

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

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