ウォーキングで身体への負荷は大きい訳では無いですが

ウォームアップはしっかりとおこないたいもの

フォームのための意識付けのためにやりたいのが

「脚振り」

脚振りは言葉通り、脚を前後に大きく振るだけ。

その時に意識したいのは、

＝お尻から振る＝

お尻から脚を振ることで、

・お尻から脚を後方へ蹴りだす意識付け

・脚の脱力からの着地

この2点をウォーキングフォームの中で意識できるようにしていきます。

お尻を起点に脚を動かすことで

力を入れるポイントも抜くポイントも、両方意識していきましょう

 

 

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パーソナルでウォーキング・競歩・ランニング（競歩式）を習ってみませんか？

自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう！

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

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