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#左右バランスを崩さないように!健康のための #ウォーキング 、「効果」を上げるために大切なこと

(前回の続き)

痛みがあるままウォーキングを続けてしまうと、良くないのは

ウォーキングフォームの左右のバランスが崩れてきてしまう

というのも、無理しない方が良い理由です、

痛みがある場所は、気をつけていても無意識的にかばうもの。

そうなると、痛みのある場所に体重や負荷が載らないようにしてウォーキングをしてしまうので

左右バランスは崩れていきます。

結果として、痛くなかった場所まで痛くなってきてしまう、が起きてしまいます。

健康のためのウォーキングは「継続」が最大のポイント

痛みがある場合はくれぐれも無理をしないようにしましょう

 

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脚が悪くてうまく歩けない、ウォーキングから健康作りをしたい、

いきなりランニングがハードルが高い!

膝が痛くて走れないけど、ウォーキングだけだと物足りない!、という方も

自分の目的・体力に合ったエクササイズ+ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう!

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

 

ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい

https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/

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