健康のための#ウォーキング 、「効果」を上げるために大切なこと #痛み

• 2023.1.15
• ウォーキングあれこれ
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健康のためのウォーキング、「効果」を上げるために大切なこと

 

痛みがある場合は無理をしない、

これは健康のためのウォーキングでとても大な事です。

ウォーキングに出かける前から、どこかしらに「痛みがある場合」は

多くの方はおそらくウォーキングに出かけないと思います。

ですが、ウォーキングをしている最中に、

どこかしらに「痛み」が出てしまう方は案外多いと思います。

ウォーキングをしている最中に出る「痛み」というのは

様々な理由で起きてきます。

「歩き方」「シューズ」「無理なスピード」「体力以上の時間を歩く」「筋力不足」「負荷の掛け方（ダンベルもって歩くなど）」などなど

「痛みが起きる」ということは、必ず原因があるということ。

では、それをどうやって探るか？これはとても難しい問題です。

フォームが良くなくてもそれを補完するシューズがあり、シューズを変えて痛みが無くなれば

「フォームが悪いのではなく、シューズが悪かった」になってしまいます。

 

これで解決してしまうと、自分のフォームの課題に気づきにくくなってしまうという側面もあります。

いずれにせよ、ウォーキングをしている最中に「脚が痛くなる」場合は

痛みをおしてウォーキングをせずに、ペースを遅くする、フォームに気をつけるなどを意識して

中断して帰宅した方が良いでしょう

 

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脚が悪くてうまく歩けない、ウォーキングから健康作りをしたい、

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膝が痛くて走れないけど、ウォーキングだけだと物足りない！、という方も

自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう！

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

 

ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい

https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/

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