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つくば100㎞ウォーク、参加者の皆さんからのご報告メール

つくば100㎞ウォークが開催されました。
講習会に参加されている皆さんからの報告メールを頂戴しました!
東京エクストリームウォークに出場を予定している方は、参考になるコメントもあると思います!
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昨年はスタートから飛ばし過ぎて35km付近で足が止まってしまった為、
今年は心拍数をモニターして、最初のチェックポイントまでは120bpm以下にする事を意識して歩きました。
お陰でそれ以降も足が止まる事もなく、結果昨年より2時間早く16時間10分でゴールする事が出来ました。
しかし、持久力不足なのか60km以降は心拍数があげられず、
ペースも落ちてしまいましたので今後の改善点です。
ラスト6kmぐらいから15時間代に届くかもと思い急激にペースを上げてしまいましたが、
全体に平準化すべきでした。
今回の反省を活かせる様にこれからも
講習会に参加させて頂きます。
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曇天の天気予報だったので暑くならないことを期待しましたが、当日は予想以上の晴天となり、
スタート時刻13:00頃は日差しも強かったので、日射対策を充分に施しました。
特に、心拍数には細心の注意を払って前半は140bpmを超えない自重して歩きました。

心配された吐き気の方は、一週間前から食事に気をつけて消化の悪いものを避けたり、
胃酸コントロール型の胃薬を使ってみたりした他、糖質が長く胃の中に残らないように補水はスポーツドリンクではなく
経口補水液を少量小まめに取ったり、夜間に胃腸を冷やさないよう腹巻を着用し、
エイドでは温かい白湯だけの飲む等、できる限りの対策を施したところ、
幸いにも今回は苦しむことなく歩き切れました。
先日の100kmウェブ講習会での今井さんの話がかなり参考になりました。
ありがとうございました。

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つくばの結果が良かったので、報告させてください。
公式で15時間30分 自己記録更新です。一緒に歩いた人(柳澤さんの動画講習受講済み)と刺激し合って、得た記録です。
最後は置いて行かれましたけど。
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心拍数に触れているコメントも多く、実は最後の方も心拍数についてご質問頂いてます
心拍数を指標にする歩き方は、オーバーペースを避けて完歩率を上げる
上手なペースの作り方ですが、個人差が大きな部分もあります。
皆さん、お疲れさまでした。
ご報告,ありがとうございました!

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