元競歩選手が教えるパーソナルウォーキング・トレーニング
今回、東京五輪マラソンコースをほぼサブ4.5で歩きましたが
感覚的には充分にサブ4は出来そうでした。
サブ4を歩いて達成するには何が大事かというと
ランでは4’30/㎞で走れる心肺機能
ウォークでは、ある程度の余裕をもって5分30秒/㎞で歩けるよう必要があります
5’30/kmが全力だと、とてもマラソンは歩けません
必ず1つ余裕を持つことが出来れば」、マラソンでも良い結果が得られるでしょう
Follow me!
前の記事
次の記事
2023.4.10
2021.5.14
2018.11.19
2018.6.16
2018.2.11
2019.8.11
2018.5.16
2023.6.11