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【ウォーキング】寒い季節になってきました!急激な気温の低下が疲労を生む理由

最近、だいぶ気温が下がりました。

 

急激な温度変化は体温を奪います。

当たり前ですが、人間は哺乳類で体温を一定に保つように出来ています。

つまり、寒いと体温を産み出す、ということの活動量が多くなります。

身体の体温は、内臓や筋肉によって生み出されています。

そして、熱を生むにはカロリー消費が必ずされます。

そうなると、体温を身体は生むためにたくさんのカロリー消費をしょうとします

身体が寒くて震える、というのも熱を生み出すための生理反応

実は、寒い時期の方が普段の生活で消費されるカロリーは多く痩せやすい季節です。

 

しかし、寒い時期に痩せられる(脂肪が減る)と、体温が保てないので

人は本能的にこの時期にたくさん食べて、寒い時期に向けて太りだします。

寒いからあまり動かない。。。

食べて動かないのだから、脂肪はたくさんつく。

身体と脳は、まったく別のことをするという事です。

 

ただ、前述の通りカロリー消費が高い季節ということは

身体は燃焼を続けるので「疲れる」のです。

急激な寒さにあうと尚更です。

寒いとつい肩をすぼめたり、筋緊張をよけいに作り

血流も滞るので、疲労感も感じやすくなります

 

なんか、だらだら書きましたが(笑)

つまり、言いたいことは、

急激な気温の変化は体力を奪って疲れやすいので、

運動でしっかり身体を温めて下さい!ということです

気を付けて下さい!という事でした!

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自分の目的・体力に合ったエクササイズ+ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう!

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

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