こんなブログを以前書きました。
このブログのように、散歩よりウォーキングの方が効果的ですが
ただ、、、
ウォーキングはダイエット方法として「効率的ではない」です。
その理由は、
簡単に出来る分、運動負荷が軽く心拍数が低いために
消費されるカロリーは少ないので、
どうしても数字に反映するのには
毎日、60分ウォーキングをしたとしても、2か月くらい掛かります。
ですが、ウォーキングに「競歩の歩き方」を意識するだけで
ランニングと同等の消費カロリーになり、
ランニングのように「膝を痛める」ということもありません。
ぜひ、このブログを読んでみて下さい
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パーソナルでウォーキング・競歩・ランニング（競歩式）を習ってみませんか？
自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして
効率よく目標にたどり着きましょう！
医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も
諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう
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