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ウォーキングブログ
柳澤競歩通信
回復（リカバリー）を考える ③ たんぱく質の摂取
運動する場合、たんぱく質が重要だというのは スポーツをしている人であれば、知っているであろう 一般常識です。そんな方には、お…
歩いて、坂ダッシュ
今日の選手のトレーニングメニューは 競歩での坂ダッシュです。 なかなか一般的には目にすることはまずないとは思いますが なかなか、…
競歩初心者講習会でよく聞かれる質問
「まったくの初心者ですが大丈夫ですか？」よく、お問い合わせを頂く、質問です。まったく、心配ありません。…
回復（リカバリー）を考える② 糖質（お米など）の摂取
難しくないように、かなり嚙み砕いて、説明したいと思います。筋肉を動かすには、必ずエネルギーが必要です。…
回復（リカバリー）を考える ①
ある程度、運動すると身体は当然、疲れます。身体だけではなく、メンタルも疲労します。回復（リカバリー）をさせるというのは、…
3日間 150㎞のダメージ
長距離系の選手は、貧血になりやすいです。トレーニング時間が長くなるのもありますが、赤血球が壊れてしまうのも一因、と言われてい…
100㎞ウォーク 練習メニュー（最終回：まとめ）
100㎞ウォークを練習メニュー考えるとして、書いて来ました。練習メニューとして組立てる、となると鍛錬期：身体を作…
スタッフ樋熊の50㎞連続3日間の旅⑨ 総括その2
スタッフ樋熊、3日間で50㎞も歩き、カロリーも11,000Kcal消費し一体どれぐらい体重が減っただろう！っと意気揚々と体重計に…
スタッフ樋熊の50㎞連続3日間の旅⑧ 総括その１
この3日間で、スタッフ樋熊の歩いた距離は1日目47.39㎞ 3680kcal 2日目おそらく50㎞ 4076kcal 3日目…
100㎞ウォーク（ウォーキング） 最後の仕上げ【調整期】②
疲れをとる、というのは説明するまでも無いと思います。・フォームの確認をするは、イメージがわかないと思います。&nbs…
