https://www.watch.impress.co.jp/docs/news/1318307.html
時速7㎞ウォーキングがなぜ良いのか？が分かりやすく
紹介されている記事です。
実際は、ここで紹介されていること以上に低リスクで高負荷なこともあるでしょう。
つま先で地面は蹴らないので腓腹筋への負荷はもっと小さいですし
これだけのスピードなので、腕振りも当然大きめになります。
スピードが速いと短時間で長い距離も歩けます。
初心者はまずは時速7㎞を楽に歩けるようになりたいです
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