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春のマラソン完走に向けて、年末年始の休みでやりたいウォーキングの始め方　まずは、「何も考えずに歩いてみる」

年末年始のまとまった休みで、マラソン練習をする方も多いはず

・始めてフルマラソンを目指す

・怪我をしていて、まずはウォーキングから改めてマラソン完走を目指す

・怪我がちでフォーム修正をウォーキングからしたい

ウォーキングからマラソンに！という方も

このまとまった休みでトレーニングしてみようと思う方も多いかと思います。

そんな方にお勧めなのが、

「3時間くらい、何も考えずにウォーキングする！」

です。

フォームのことも考えず、ひたすらウォーキングしてみる！

が、お勧めです。

フォームのことぐらい考えた方が良いのでは？

っと思う方も多いでしょう

フォームのことを考えなくても良い理由は２つ

・長時間もフォームのことを意識し続けるのは難しい

・フォームのことを意識しないで歩くことで、自分の癖を見つけやすい

フォームのことを意識し続けるのは、競技者でもなかなか3時間という長い時間

常に意識し続けるのは難しいもの。

まずは、どんな運動負荷でも身体を動かし続ける体力をつける意味でも

3時間動かすことにチャレンジしましょう

フォームのことを意識しない、ということは

自分の癖が長時間歩き続けると浮き彫りになります。

・膝が痛くなる、のであれば膝の使い方に課題がある

・腰が痛くなるのであれば、姿勢に問題がある

など、課題をあえて浮き彫りにすることで

ご自身の「優先的に」取り組むべき課題が見えてきます。

年末年始のお休みは、まずはロングウォークからマラソン完走のために

始めてみましょう！

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パーソナルでウォーキング・競歩・ランニング（競歩式）を習ってみませんか？

自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう！

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

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