ブログ

ハードなエクササイズをしてからウォーキングに出かけよう

ハードなエクササイズは無酸素運動になりやすいです。

きつめのエクササイズの目的は筋力UP、

実は、筋力UPのためのエクササイズの前に、ウォーキングなどの有酸素運動をしてしまうと

筋トレの効果が十分に得られないことが分かっています。

 

しかも、無酸素運動をして有酸素運動をすると、

脂肪燃焼効果が高まることも分かっています。

参考 https://vitup.jp/20180810_ishii_viva_mascle22/

 

 

雪や寒くて外出が出来ない!けど効果的にトレーニングをしたい!

という場合は、

この組み合わせを活用するのがお勧めです

以下の動画の順番でトレーニングしてみてください

ーーーーーーーーーーーー

パーソナルでウォーキング・競歩・ランニング(競歩式)を習ってみませんか?

自分の目的・体力に合ったエクササイズ+ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう!

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

#ウォーキングでダイエット #免疫力 #寒さ対策 #ウォーキング #膝痛 #楽に歩く #早く歩く #競歩 #ウォークからランにつなげる

#マラソン完走 #誰でも出来るマラソン完走 #マラソン #健康増進 #体力アップ #後期高齢者

#パーキンソン病 #ストライドを広げる #回転数を作る #運動 #ウォーキングフォーム #フォームチェック

#サプリメント #ジョグ歩 #jog歩 #室内でも出来るウォーキングトレーニング

 

 

Follow me!

関連記事

  1. 100㎞ウォーク 初心者もベテランもレベルアップしていく時代にな…
  2. パーソナルトレーニングで、身体の使い方の変化で困っている、と質問…
  3. 腕振りが生み出すもの 競歩のモーションキャプチャーからわかる事①…
  4. 陸上 日本選手権を観て改めて思うこと
  5. 片麻痺でも、身体を動かすことで、心身の健康を保つ
  6. 高校生応援!高校生の競歩選手がやっておきたいトレーニング①
  7. 着地の感触「グニュ」という情報からした、フォーム修正とは?
  8. 初心者向けオンラインWEB競歩講習会 11月 2021
PAGE TOP
PAGE TOP