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ハードなエクササイズをしてからウォーキングに出かけよう

ハードなエクササイズは無酸素運動になりやすいです。

きつめのエクササイズの目的は筋力UP、

実は、筋力UPのためのエクササイズの前に、ウォーキングなどの有酸素運動をしてしまうと

筋トレの効果が十分に得られないことが分かっています。

 

しかも、無酸素運動をして有酸素運動をすると、

脂肪燃焼効果が高まることも分かっています。

参考 https://vitup.jp/20180810_ishii_viva_mascle22/

 

 

雪や寒くて外出が出来ない!けど効果的にトレーニングをしたい!

という場合は、

この組み合わせを活用するのがお勧めです

以下の動画の順番でトレーニングしてみてください

ーーーーーーーーーーーー

パーソナルでウォーキング・競歩・ランニング(競歩式)を習ってみませんか?

自分の目的・体力に合ったエクササイズ+ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう!

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

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