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講師 柳澤 哲によるウォーキングブログ
気温が低い！身体を温めるウォーキングの前は「腕を回そう！」
脇の下あたりに、「褐色脂肪」という脂肪があります
この褐色脂肪は刺激（動き）を与えると、体温を作ります。
だからこそ、この寒い時期に「腕を回す」は有効です。
大きな筋肉を使う、というのも体温を上げやすい要素になります。
ウォーキングでは、スピードが出し難い分、身体が温まり難いです。
だからこそ、ウォーキングの前はしっかりと腕回しをして、身体を温めていきましょう！
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自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして
効率よく目標にたどり着きましょう！
医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も
諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう
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