ランとウォーキング（早歩き・速歩）は違いで

一番決定的なのは、ランは「跳ぶ」、けど、ウォーキングは「跳ばない」ということ。

 

スピードを出そうとするときに、どうしてもランナーは「跳ぶ」ことでスピードを出そうとします

この「跳ぶ」をウォーキングに持ち込むと、上手くスピードが出せずフォームが崩れ

いわゆる「小走り」「ジョグ歩」と呼ばれる状態になります。

この「跳ぶ」でスピードを出すという事を

つま先で地面を蹴る、膝の曲げ伸ばしで蹴る、もしくはその両方、で行ってしまいます。

そうなると、明らかに重心の「上下動」の振幅が出てくるので、

自身でも走っている、という感覚になってくると思います。

ウォーキングで早く歩きたい！っと思ったときに、

感覚として「走っているかも？」っと自覚のある状態は、

上下動がかなりある状態でしょう。

 

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自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう！

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

 

ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい

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