一般ランナーの方でも「フォアフット（つま先着地）」が増えてきていると思います

ですが、ウォーキングは「ヒールストライク（踵着地）」が基本です。

 

ランとウォーキングの一番の大きな違いは「跳ぶ」か「跳ばない」か

これまでも何度も書いてきました。

 

フォアフットは「跳ぶ」に適していますが、ウォーキングには適していません。

ウォーキングは長く地面に足が接地しているので→これも読むと参考になります◯

長く地面に接地しやすい歩き方の方が効率的です。

 

そうなると、「つま先」で地面を接地してしまうと

足裏で重心が移動する先がほとんど無く、すぐに地面から足が離れなければなりません

ですが、かかと着地が出来れば「つま先」まで、

重心移動を作れるので、地面の接地時間が長くなります。

 

ヒールストライクはウォーキングでは重要なポイントです。

ランの方は「跳ぶ」に慣れてしまっているので

ウォーキングでは「跳ばない」でスピードを作る身体の使い方をトレーニングしていきましょう

 

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自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう！

 

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諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

 

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