BLOG

ウォーキングブログ

ウォーキングで健康になる!に必要なこと。「明確な目標を持とう」

ウォーキングで身体は健康になる!

というのは皆さん漠然と知っていますが

「健康」という言葉の範囲が広すぎて、

ウォーキングをしていても、なかなか効果を感じられずに

長続きしない。。。

という方も多いと思います。

 

そうなってしまって、せっかく始めたウォーキングが継続できなくなるのはもったいないです。

だからこそ「明確な目標」を持つのはとても大事です。

おそらく、一般的にはウォーキングで目指したい健康の目標は

・体重を2㎏減らす

・血圧の数値を10減らす

・復位を5㎝減らしてメタボから脱却

というところでしょう

 

ただ、「健康」という言葉だけに囚われないで

幅広く目標を持つことをお勧めします。

・20分のウォーキングを30分に伸ばせるようになる

・3㎞を40分で歩いていたのを、30分で歩けるようになる

・3㎞ウォークを5㎞まで歩けるようになる

など、ウォーキングそのもので達成できる「目標」を作って

少しづつ目標を上げていけば、結果として

「体重が2㎏減り」「血圧が10減り」「腹囲-5㎝」

が達成できるでしょう

 

ウォーキングの方が、日々なので目標に近づいている感じがよく分かり

モチベーションの維持向上にもつながるでしょう

 

ーーーーーーーーーーーー

パーソナルでウォーキング・競歩・ランニング(競歩式)を習ってみませんか?

自分の目的・体力に合ったエクササイズ+ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう!

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

#ウォーキング #膝痛 #楽に歩く #早く歩く #競歩 #ウォークからランにつなげる

#マラソン完走 #誰でも出来るマラソン完走 #マラソン

 

Follow me!

関連記事

  1. ダイエット お手軽、競歩で痩せる!歩き方のコツ
  2. ピーキングのポイント #湘南国際マラソン #マラソン #サブ4
  3. YouTube動画更新 寒く歩けない、雪で歩けない、ウォーキング…
  4. 追い越したなら、そのまま行ってほしい、、、 #競歩 #ランニング…
  5. 心拍数を上げるには? 塩谷100㎞ウォーク、ご参加の方からの報告…
  6. YouTube動画UPしました! 健康のためのウォーキングで大事…
  7. 体力は落ちても回復する #70歳女性 運動が 片麻痺の方でも!健…
  8. #ウォーキング で #骨粗鬆症 の予防・改善 のために気を付けた…
<<
PAGE TOP