サブ5は、マラソンを5時間切る、ということです。
これを「走って」達成するのではなく
これを「歩いて」達成するという選択も考えてみましょう
ここ最近のブログでも書いてますが、
走る、は肉体的なダメージが大きく
疲労も早くなります
ですが、
歩く、は肉体的なダメージが小さいので
疲労も遅くなります。
時速8㎞は、7’30/㎞。
このままのスピードだと、5時間16分27秒
もう少し速く歩く必要があります
7’06/㎞。
平均的な女子高生の競歩選手が5㎞を歩くのは6’00/㎞
少なとも体力のある成人であれば、男性でも女性でも
歩き方さえ習得できれば、決して高いハードルではありません。
パーソナルでウォーキングを習ってみませんか
自分の目的・体力に合ったウォーキングをして
効率よく目標にたどり着きましょう！
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