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【健康ウォーキング】ウォーキングを始める方が履きたいシューズ

昔、監修した動画です。

これも参考にしつつ、この下に続くブログも内容が重複している部分もありますが

参考にしてみて下さい

ウォーキングシューズはたくさんあります。

しかし、購入しに行く時間帯はきをつけましょう。

必ず夕方をお勧めします。

それは足のサイズが一番大きな時間帯だからです。

以前のコラムでも書いてきましたが、ウォーキングシューズは丁度のサイズがベストです

大きすぎると靴の中で足が動くのでマメが出来る大きな原因になります。

小さいと指が丸まるので、マメの原因・うっ血、など、やはり足にとっては良くありません。

 

甲が高い方は、シューズの紐で調整が可能ですので、必ず紐で結ぶシューズにしましょう

足幅が広い方は「ワイドタイプ」という、足幅が広く作られているシューズがあるので、それを選びましょう

 

必ず試し履きをして、そのまま履いてにげられんじゃないか?と店員に心配するくらい歩きましょう

フロアが絨毯だった場合は要注意、実際のウォーキングする場所はアスファルトなど硬い道

出来るだけ硬い「路面」に近い条件で歩いてみましょう。

 

クッション性の高いシューズは決して選ばないように。

Nikeの厚底系は「ランニング用」。決してウォーキング用ではありません。

店員さんは昨今のランニングブームで、「走る」ためのシューズでは提案する知識は比較的豊富です

しかし、ウォーキングに関しては、走るの延長線上の知識でシューズを勧めてくる方が多いです

そうなると、必ずと言っていいほど、クッション性の高いシューズを勧めてきます。

 

ウォーキングの最大の特徴は、ランニングと違って、ジャンプしない、ということです。

ですから、クッション性が高いと反って足の疲労の原因になります。

「砂浜」を歩いたあと、アスファルトを歩くと楽だと感じる、これと同じことです。

クッション性が高いと、地面が柔らかいので自然と踏ん張る、という動作をしてしまいます。

地面を蹴る力もクッションが吸収します。

クッション性の高いシューズはウォーキングでは避けるべきです

 

ウォーキングシューズを各メーカーとも出しています

悪いとは言いませんが、デザインがどうしても限られます。

ランニングシューズは色もデザインも豊富。

ウォーキングシューズはシニア層のウォーキングマーケットを意識した

色やデザインが多いので、個人的にはあまり勧めません。

 

シューズは「目的にあった」しっかりとしたものを買う

そして、「履きたい!」と思うシューズを選びましょう!

その方が初心者にとっては「歩きたい!」というモチベーションにつながります。

機能は意識したいですが、実はこの「履きたい!」と思えるシューズを選ぶことが

初心者にとっては一番良い選択の仕方かもしれません。

 

 

パーソナルでウォーキング・競歩・ランニング(競歩式)を習ってみませんか?

自分の目的・体力に合ったウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう!

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

 

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