ウォーキングの効果を上げるのに、
ぜひ意識したいのが、、、
「ついでにしない」ということ。
買い物のついでにウォーキング
犬の散歩のついでにウォーキング
など、を指します。
もちろん、忙しくてなかなか時間がとれない。。。
という方は、「ついで」ウォーキングでも、
絶対にウォーキングをした方が」良いです！
ついでにウォーキングだと
どうしても、荷物をもったりすることが多く
「腕が振り難い」状態になってしまっていると思います
腕が振れないと、やはり全身運動のウォーキング
身体の使い方は半分になってしまいます。
健康のためのウォーキング
時間がない人こそ、短い時間でも効果が高いように
「ついで」ウォーキングではなく
全身を使って自分の身体との会話を楽しみながら
ウォーキングを楽しんでみて下さい
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