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【ウォーキング・競歩】長い距離ばかりトレーニングして、たまに短い距離で最大近いスピードを出してトレーニングすると、どうなるかというと。

上達をしようとトレーニングをしていく上で

いつも同じようなトレーニングになってしまうと

効果的な結果は得られません。

 

いつも「長い距離ばかり」を歩いている、という方は

たまには短い距離を全力の90%くらいの力で歩く!

というトレーニングをすると良いでしょう

 

ただ、全力の90%くらいだと長い距離が持たないと思うので

短い距離にして、短い休みをとって、すぐにスタートするを繰り返す

「インターバル」というトレーニング手法です。

 

これをすると、いつもよりスピードを出すので

改めて「長い距離」をトレーニングすると、スピードを出すのが

以前より比較的楽なのが分かります。

 

これを繰り返していくと、「長い距離」でもスピードが「持つ」ようになっていきます。

 

いつも、同じトレーニングではなく、様々なトレーニング方法を試してみましょう

参考までに。。。

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効率よく目標にたどり着きましょう!

 

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諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

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