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講師 柳澤 哲によるウォーキングブログ
寒い、、、そんな時は、いつウォーキングすれば良い？
いつも運動をするお勧めの時間帯は
運動の目的、によってお勧め時間が変わります。
ダイエット目的なら、なるべく午前中にしたいし
速く歩きたいとか、パフォーマンスが発揮できる時であれば午後がお勧め
ですが、寒い時は、、、いつ歩けば良い
っと聞かれれば、もちろん「暖かい時間帯」です。
ウォーキングの弱点は「身体が温まるのに時間が掛かる」
ということは、ブログでもたまに書いています。
やはり、この弱点を少しでも小さくするには「暖かい時間帯」を狙ってウォーキングしたいです。
ただ、、ウォーキングをする時間帯が選べる、、、という方は決して多くないでしょう
そういう意味では、「ウォーキングが出来る時間帯にしっかりウォーキングをする」
っという当たり前のアドバイスになります。
ただ、夏と違って冬はウォーキングをしやすい部分もあります。
それは、、、
「汗を掻き難い」ということ。
けっこうなスピードで歩いても、なかなか汗をかくまではいけません。
そういう意味では、寒いのさえ我慢すれば、移動でウォーキングがしやすい時期、、、でもあります。
朝晩は寒いですが、日中の日差しがあるとき、スピードを出して気持ち良く歩いてみて下さい
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効率よく目標にたどり着きましょう！
医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も
諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう
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