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ウォーキング・競歩で「ふくらはぎ」が筋肉痛になる。。。フォームをチェックしよう

ウォーキング・競歩をして、個人的には

「ふくらはぎ」が筋肉痛になることは、まずありません。

つま先で地面を蹴る、ということをしないので

ふくらはぎの筋肉はあくまでも、体重を地面に伝えるだけにしか使いません。

 

もちろん、ふくらはぎを「鍛えない」ということはありません。

「カーフレイズ」なのどのトレーニングは良くおこないました。

それはあくまでも、自分の体重を地面に伝えて床反力に負けて、身体が浮かないようにするためです。

 

ウォーキング・競歩で、ふくらはぎが筋肉痛になる方は

明らかにつま先で強く地面を蹴りすぎだと思います。

フォームを確認してみましょう

 

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自分の目的・体力に合ったエクササイズ+ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう!

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

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