ウォーキング　ロングウォークの後にしたいこと

• 2022.4.2
• aruku技術, ウォーキングあれこれ
• クールダウン, パーソナルトレーナー, 健康ウォーキング, 健康ウォーク, 楽に歩く, 歩き方

実は、私自身はロングウォークの後にはクールダウンは、あまりしません（苦笑）

ですが、必ずやることがあります

・だらだら帰る

・静的ストレッチ

これだけは必ず「長い距離のウォーキング」でも必ずおこないます。

だらだら帰宅するために、ゴールは家の前には設定せず、1㎞くらい離れた場所でゴールするようにします。

そして、筋疲労を起こしている部分を「静的ストレッチ」をすることで、硬直した筋肉を伸ばして血流を促します。

運動後なので心拍数は高い状態ですから、硬くなっている部位だけを伸ばしてあげれば「個人的には」問題ないと思っています。

ただ、この2つはケガの予防、ということではとても重要です。

ケガは「予防」するということが、ケガ対策の一番効果的な方法です。

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自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう！

 

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諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

 

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