実は、私自身はロングウォークの後にはクールダウンは、あまりしません（苦笑）

ですが、必ずやることがあります

・だらだら帰る

・静的ストレッチ

これだけは必ず「長い距離のウォーキング」でも必ずおこないます。

だらだら帰宅するために、ゴールは家の前には設定せず、1㎞くらい離れた場所でゴールするようにします。

そして、筋疲労を起こしている部分を「静的ストレッチ」をすることで、硬直した筋肉を伸ばして血流を促します。

運動後なので心拍数は高い状態ですから、硬くなっている部位だけを伸ばしてあげれば「個人的には」問題ないと思っています。

ただ、この2つはケガの予防、ということではとても重要です。

ケガは「予防」するということが、ケガ対策の一番効果的な方法です。

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