ブログ

ウォーキングで股関節を上手に使うために簡単にできるアクティブストレッチ

股関節を柔軟に使う、ことはウォーキングにとって重要なことです。

股関節のストレッチは様々ありますが、ウォーキングの前に股関節のアクティブストレッチをするのは

とても有効です。

簡単なものを紹介すると、「足振り」

言葉通り、前後左右に足を振るだけです。

うまく振れると前に振った時に、「お尻にストレッチ感」が生まれ

うまく振れると後ろに振った時に「足の付け根(腸腰筋)にストレッチ感」が生まれ

うまく振れると内側に振った時に「お尻の横にストレッチ感」が生まれ

うまく振れると外側に振ったときに「内ももにストレッチ感」が生まれます

ウォーキング前にやってみてください

 

少しでも、この世界状況の中、何かできればと、当分以下のリンクを載せていきたいと思います

「WorldVision」1950年に設立された世界最大級のNGO団体です。

https://www.worldvision.jp/donate/ukraine.html?banner_id=15006sp?banner_id=15006pc

ーーーーーーーーーー

パーソナルで【ウォーキング】【競歩】【ランニング(競歩式)】を習ってみませんか?

自分の目的・体力に合ったエクササイズ+ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう!

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

 

ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい

https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/

#股関節 #変形性股関節症 #東京エクストリームウォーク #パーソナルトレーナー #ウォーキングトレーナー #皇居ラン #皇居ウォーキング #ウォーキングでダイエット #免疫力 #寒さ対策 #ウォーキング #膝痛 #楽に歩く #早く歩く #競歩 #ウォークからランにつなげる #マラソン完走 #誰でも出来るマラソン完走 #マラソン #健康増進 #体力アップ #後期高齢者 #パーキンソン病 #ストライドを広げる #回転数を作る #運動 #ウォーキングフォーム #フォームチェック #サプリメント #ジョグ歩 #jog歩 #室内でも出来るウォーキングトレーニング

 

Follow me!

関連記事

  1. YouTubeで競歩を見るときに注意すべきポイント
  2. つま先を上げる と かかと着地の違い
  3. 肘を曲げたウォーキングで初心者がつい失敗してしまう事
  4. 【ウォーキング】健康のためにあえて選びたいコース3選
  5. 【ウォーキング】で「痛み」を我慢して歩かない方が良い3つの理由
  6. UWTTのお申込みはお早めに!
  7. ウォーキング 競歩でリラックスして足を前に振出す
  8. 【ウォーキング】ご自身のウォーキングフォームを見たことはあります…
PAGE TOP
PAGE TOP