股関節を柔軟に使う、ことはウォーキングにとって重要なことです。

股関節のストレッチは様々ありますが、ウォーキングの前に股関節のアクティブストレッチをするのは

とても有効です。

簡単なものを紹介すると、「足振り」

言葉通り、前後左右に足を振るだけです。

うまく振れると前に振った時に、「お尻にストレッチ感」が生まれ

うまく振れると後ろに振った時に「足の付け根（腸腰筋）にストレッチ感」が生まれ

うまく振れると内側に振った時に「お尻の横にストレッチ感」が生まれ

うまく振れると外側に振ったときに「内ももにストレッチ感」が生まれます

ウォーキング前にやってみてください

 

少しでも、この世界状況の中、何かできればと、当分以下のリンクを載せていきたいと思います

「WorldVision」1950年に設立された世界最大級のNGO団体です。

https://www.worldvision.jp/donate/ukraine.html?banner_id=15006sp?banner_id=15006pc

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自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう！

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

 

ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい

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