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暑くなってきました!トレーニングで起きるダメージを素早く回復させる方法

暑くなってきました、

屋外でのトレーニングだと、ダメージはどうしても大きくなります。

身体のダメージを少なくする方法があります。

・減った体重分の水分を意識して摂る

・運動後に直ぐにタンパク質を摂る

・少し温めのシャワーから身体を慣らし、最後は冷たいシャワーを浴びる

・睡眠時間をしっかり確保する

どれもそれほど難しいものではありません。

 

タンパク質は意識してこまめに摂るようにしています。

家では朝食では必ずプロテインを飲むようにしています。

外出中でも、疲労感を感じる前にコンビニでプロテインドリンクを飲みます。

 

とにかくこまめにタンパク質を摂る

心がけてみて下さい

 

少しでも、この世界状況の中、何かできればと、当分以下のリンクを載せていきたいと思います

「WorldVision」1950年に設立された世界最大級のNGO団体です。

https://www.worldvision.jp/donate/ukraine.html?banner_id=15006sp?banner_id=15006pc

ーーーーーーーーーー

パーソナルで【ウォーキング】【競歩】【ランニング(競歩式)】を習ってみませんか?

自分の目的・体力に合ったエクササイズ+ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう!

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

 

ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい

https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/

 

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