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ウォーキングブログ
78歳女性と【ウォーク】で200mインターバルをする
インターバルトレーニングの動画をUPしたので
〈下に続く〉
私の周りではインターバルトレーニングをされる方が増えてます。
この前、100㎞ウォークで24時間で歩いた78歳女性と
200m×７インターバルトレーニングをしました。
200mのタイムは
遅くて、1’28（7’20/㎞）
早くて、1’20（6’40/㎞）
7本の平均1’23（6’55/㎞）でした。
（ちなみに7本中3本は1’20）
フォームも良く、綺麗に歩けていました！
身長も150㎝以下で小柄です。
80歳近くても、女性でも、小柄でも、
200mくらいであれば1㎞を6’40くらいで歩くことは出来るのです
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自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして
効率よく目標にたどり着きましょう！
医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も
諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう
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