BLOG

ウォーキングブログ

歩くのが苦手な方へ、腰が痛くなる歩き方してませんか? 競歩の「歩く技術」を使おう

歩くのが苦手な人に見られるのが、

姿勢が悪く、腰が痛めやすい方が多いです。

 

腰を痛める要因は、

・腰が曲がる

・身体が後ろに反る

この2つが大きな要因です。

 

どちらも共通して腰を痛めてしまっている要因は、

【腰をポイント】に、上半身が前に曲がるか、後ろに曲がるか

 

競歩では、下半身だけではなく「上半身を上手に使えるか?」

とても大事な効率の良い身体の使い方になります。

 

お尻の先から頭までを、一直線に固定することを意識する

これが意識できれば、腰が曲がる、ということはありません

背骨を軸として意識もしやすくなり、骨盤の使い方もスムーズになってきます。

 

歩くのが苦手、という方は

「お尻の先から、頭までを一直線に固定することを意識する」

をしてみるとよいでしょう

 

パーソナルでウォーキングを習ってみませんか?

躓き難くなる、身体を上手に使えて歩く・走るが楽になる、

変形性関節症でもスポーツが楽しめる

いつまでも自分の足で歩いていられる!

ウォーク・競歩・ラン・マラソン!人生を自分の身体と楽しんでいきましょう!

 

 

Follow me!

関連記事

  1. 時速7㎞以上で10㎞以上をウォーキングするための、シンプルな基礎…
  2. スタミナを生み出す理屈
  3. ウォーキング ロングウォークの後にしたいこと
  4. #Voicy 二の腕・背中を引き締めるために、腕振りに気を付けよ…
  5. 競歩の選手は本当にお尻を振って歩いているのか?
  6. 「変形性股関節症」「変形性膝関節症」には、早めに対処しよう!
  7. ウォーキング や 競歩 でペースが速くて苦しくなった時に、ペース…
  8. 片麻痺の方から学ぶ、ウォーキングで大事なこと
<<
PAGE TOP