BLOG
ウォーキングブログ
【効果的に】健康のために「歩く（ウォーキング）」で意識したい３つこと
健康のために「歩く（ウォーキング）」をしている
という方はとても多いと思います。
健康のためを「効果的」にするには以下の３つ点をきをつけたいです
〇ゆっくり歩かず、やや速く歩く
ゆっくり歩く利点はリラックス効果などもありますが
健康という視点でみると、脂肪燃焼や毛細血管を増やす、心肺機能を向上させる
という部分を重要視したいです。そうなると、少し速く歩きたいです
〇歩幅を広げるけど、前に足は踏み出さない
歩幅を広げることで、一歩に立っている時間が長くなります。
つまり脚筋力を使っている時間がながくなり、筋力をつける上でも効果的です
ただ、歩幅を前に踏み出してしまうと、スムーズな重心移動を妨げます
気を付けてください
〇明日も同じ距離・時間を歩ける！
頑張って歩きたい！、っと思っても
運動（特に有酸素運動）は継続性が大事です。
頑張って歩きすぎて、次の日は歩きたくない。。。
では、歩く量が多すぎです。次の日も歩きたい！っと思える、時間と距離にしましょう
パーソナルでウォーキングを習ってみませんか？
躓き難くなる、身体を上手に使えて歩く・走るが楽になる、
変形性関節症でもスポーツが楽しめる
いつまでも自分の足で歩いていられる！
ウォーク・競歩・ラン・マラソン！人生を自分の身体と楽しんでいきましょう！
Follow me!
