歩いてサブ５（マラソンでの５時間切り）をするために
最低限、出来ないといけない２つのこと、があります。
１つ目
５時間、歩き続けることができること。
ペースはゆっくりでも良いので、まずは５時間歩き続けなければ
サブ５で「完歩」することは当然できません。
まずは、５時間はどんなペースでも歩き続けられる体力をつけましょう。
２つ目
7’06/km(時速8.44㎞）で歩けること。
まずは、どんな短い距離でも良いのでこのペースで歩けなければ
サブ５は難しいです。
出来れば、6’40/kmくらいで、どんな短い距離でも歩けるようになると
だいぶ達成の確率は上がります。
このスピードをまず出せるようになれば、
あとは、フォームに無駄な力が入っている部分を削ぎ落して
動きの効率化をしていくというトレーニングをしていきます。
まずは、この２つが出来るようにトレーニングしていきましょう
Follow me!
