BLOG
ウォーキングブログ
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/themes/walking-plus-kyoho/assets/images/slides/1.webp)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/themes/walking-plus-kyoho/assets/images/slides/2.webp)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/uploads/2024/03/slide1.jpg)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/uploads/2024/03/slide2.jpg)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/uploads/2024/03/slide3.jpg)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/themes/walking-plus-kyoho/assets/images/slides/8.webp)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/themes/walking-plus-kyoho/assets/images/slides/9.webp)
ウォーキング(歩いて)でサブ5を目指す。まず出来るようになりたい2つのこと。
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/uploads/2021/08/さむえ5-840x348.png)
歩いてサブ5(マラソンでの5時間切り)をするために
最低限、出来ないといけない2つのこと、があります。
1つ目
5時間、歩き続けることができること。
ペースはゆっくりでも良いので、まずは5時間歩き続けなければ
サブ5で「完歩」することは当然できません。
まずは、5時間はどんなペースでも歩き続けられる体力をつけましょう。
2つ目
7’06/km(時速8.44㎞)で歩けること。
まずは、どんな短い距離でも良いのでこのペースで歩けなければ
サブ5は難しいです。
出来れば、6’40/kmくらいで、どんな短い距離でも歩けるようになると
だいぶ達成の確率は上がります。
このスピードをまず出せるようになれば、
あとは、フォームに無駄な力が入っている部分を削ぎ落して
動きの効率化をしていくというトレーニングをしていきます。
まずは、この2つが出来るようにトレーニングしていきましょう