BLOG

ウォーキングブログ

ウォーキング(歩いて)でサブ5を目指す。まず出来るようになりたい2つのこと。

歩いてサブ5(マラソンでの5時間切り)をするために

最低限、出来ないといけない2つのこと、があります。

 

1つ目

5時間、歩き続けることができること。

ペースはゆっくりでも良いので、まずは5時間歩き続けなければ

サブ5で「完歩」することは当然できません。

まずは、5時間はどんなペースでも歩き続けられる体力をつけましょう。

 

2つ目

7’06/km(時速8.44㎞)で歩けること。

まずは、どんな短い距離でも良いのでこのペースで歩けなければ

サブ5は難しいです。

出来れば、6’40/kmくらいで、どんな短い距離でも歩けるようになると

だいぶ達成の確率は上がります。

 

このスピードをまず出せるようになれば、

あとは、フォームに無駄な力が入っている部分を削ぎ落して

動きの効率化をしていくというトレーニングをしていきます。

 

まずは、この2つが出来るようにトレーニングしていきましょう

ウォーキングジム パーソナルとは?

 

 

Follow me!

関連記事

  1. 速くウォーキングしたい人に世界陸上で観て欲しい 選手の身体の部位…
  2. 多くの方にこのサイトを知ってもらいたい っと思う
  3. 時速7㎞以上でウォーキング出来ることで骨密度が高くなる
  4. 【ウォーキング】健康のためにあえて選びたいコース3選
  5. 競歩 ウォーキング で 長距離では、ペースを作る時に意識したいこ…
  6. 健康のためにスポーツジムに通う、以外の選択肢はたくさんあります
  7. 年齢に関係なく、マラソンに挑戦してみよう!74歳 女性の ハーフ…
  8. ウォーキング・競歩、上級者がさらにレベルアップするのに必要なこと…
<<
PAGE TOP