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講師 柳澤 哲によるウォーキングブログ
健康のためにスポーツジムに通う、以外の選択肢はたくさんあります
健康のために、スポーツジムに行く以外にも
「ウォーキング」を活用して健康になる、という選択肢もあるでしょう
そういう意味で言えば、ウォーキングをサポートしてくれるスポーツジムはお勧めです
お医者様に行くと、
「体力が落ちているねー、スポーツジムに行きなさい！」
と言われるより
「体力をつけるために、ウォーキングから始めてみたら！」
っとアドバイスされる方が多いと思います。
ジムで筋トレももちろん健康づくりに有効ですが
ある程度の年齢だと、重たいものを持つ筋トレは血圧を高めるリスクがあります。
ただ、運動を継続すると下がるというエビデンスもありますが
少なくとも運動中（重たいものを持つ）は、血圧リスクにさらされます。
その点、ウォーキングであれば屋外で
手軽に出来て、特別な道具もいりません。
必要なのは「知識」
・負担の少ない身体の使い方
・目的に応じた心拍数
・ウォーキングで必要な距離や時間
など。。。
健康になるための方法の選択肢は増えています
ご自身に合った「健康になるツール」を見つけていきましょう
パーソナルでウォーキングを習ってみませんか
自分の目的・体力に合ったウォーキングをして
効率よく目標にたどり着きましょう！
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