健康のために、スポーツジムに行く以外にも

「ウォーキング」を活用して健康になる、という選択肢もあるでしょう

そういう意味で言えば、ウォーキングをサポートしてくれるスポーツジムはお勧めです

 

お医者様に行くと、

「体力が落ちているねー、スポーツジムに行きなさい！」

と言われるより

「体力をつけるために、ウォーキングから始めてみたら！」

っとアドバイスされる方が多いと思います。

 

ジムで筋トレももちろん健康づくりに有効ですが

ある程度の年齢だと、重たいものを持つ筋トレは血圧を高めるリスクがあります。

ただ、運動を継続すると下がるというエビデンスもありますが

少なくとも運動中（重たいものを持つ）は、血圧リスクにさらされます。

 

その点、ウォーキングであれば屋外で

手軽に出来て、特別な道具もいりません。

 

必要なのは「知識」

・負担の少ない身体の使い方

・目的に応じた心拍数

・ウォーキングで必要な距離や時間

など。。。

 

健康になるための方法の選択肢は増えています

ご自身に合った「健康になるツール」を見つけていきましょう

 

パーソナルでウォーキングを習ってみませんか

自分の目的・体力に合ったウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう！