ランニングよりウォーキングの方が膝へのダメージは低い

ということは、多くの人が知っています。

 

これは、ウォーキングはランニングと違って重心の上下動が最小限に抑えらているからです

このことは、「スタミナ（筋持久力）」のトレーニングにも大きな影響を及ぼします

ランニングよりもウォーキングの方が、【すべての方】が長く続けることが出来ることからも

トレーニングとしても、筋持久力のトレーニングとして

ウォーキングを活用するのは、上手な持久力向上トレーニングとなります。

 

筋肉へのダメージもランよりも少ないです。

そうなると「回復」といった面でも、ランニングよりもウォーキングの方が早いです。

回復が早いと「継続」したトレーニングができます。

 

ランニングを始めよう、マラソンに挑戦しよう！と思うのであれば

まずはウォーキングから始めて「筋持久力」を高める

というのは賢いやり方です！

 

ウォーキングからランニングやマラソンを目指しましょう！

 

ーーーーーーーーーーーー

パーソナルでウォーキング・競歩・ランニング（競歩式）を習ってみませんか？

自分の目的・体力に合ったウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう！

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう