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ウォーキング・ランニング・競歩、【長い距離・長い時間の運動に強くなる！】ちょっとキツい運動を長く続けることが重要

難しい話をなるべくしないように、書いていくと

【長い距離・長い時間の運動】に強くなるのは

ちょっとキツいと思える運動のキツさで、出来るだけ長くトレーニングをすることが大切です。

簡単過ぎては、あまりトレーニング効果は得られません。

ウォーキングだと、「お散歩」のようなスピードだと

どんなに長い時間歩いても、「効果的に」長い距離や長い時間の運動に対して

強化がされていきません。

ランニングの場合は、

実は遅ければ遅いほど、動作効率が悪くなり反って身体への負荷が高まるので

長い時間や長い運動に対して、強化できるという側面があります

（これが「LSD」というトレーニング方法）

競歩の場合も、遅いとウォーキングと同様に

長時間・長距離の強化にあまりに遅いペースは「効果的に」強化出来にくい

側面はありますが、ゆっくり歩くことで「フォームの習得のための反復運動」として

肉体的な部分や生理的な部分ではなく、テクニカルな部分で向上する

ということもあるでしょう

（もちろん、フォームのことを考えながら歩く必要はありますが）

ちょっとキツい、運動をして一定数の負荷を掛け続ける

持久系の運動をされる方なら、ぜひ意識したいトレーニング方法です

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