インターバルトレーニングの動画をUPしたので

〈下に続く〉

私の周りではインターバルトレーニングをされる方が増えてます。

 

この前、100㎞ウォークで24時間で歩いた78歳女性と

200m×７インターバルトレーニングをしました。

200mのタイムは

遅くて、1’28（7’20/㎞）

早くて、1’20（6’40/㎞）

7本の平均1’23（6’55/㎞）でした。

（ちなみに7本中3本は1’20）

 

フォームも良く、綺麗に歩けていました！

身長も150㎝以下で小柄です。

 

80歳近くても、女性でも、小柄でも、

200mくらいであれば1㎞を6’40くらいで歩くことは出来るのです

ーーーーーーーーーーーー

パーソナルでウォーキング・競歩・ランニング（競歩式）を習ってみませんか？

自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう！

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

#ウォーキング　＃膝痛　＃楽に歩く　＃早く歩く　＃競歩　＃ウォークからランにつなげる

＃マラソン完走　＃誰でも出来るマラソン完走　＃マラソン　＃後期高齢者