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【ウォーキング・競歩】で回転数(ピッチ)を上げるためにおこないたいトレーニング

回転数(ピッチ)を上げるのは、ジャンプできないウォーキングや競歩では

スピードを上げるのにとても重要な要素です

こんなブログを以前書いてます

〈下に続く〉

ウォーキング・競歩 で スピードに繋がるピッチ(回転数)の上げ方とは?

 

簡単なトレーニング方法としては、

坂道を全力で登る!というトレーニングです。

坂道は着地が早くなるので、ピッチが上げやすく

坂道なので負荷が強いので、歩幅も広がり難いので

これもピッチが上げやすくなる要素です

この動画も参考にしてみて下さい

〈下に続く〉

坂道はきつ過ぎると、難易度が高いのであまり勾配がキツくないのが良いでしょう

回転数UP、スピード強化のためにも坂ダッシュをしてみて下さい

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パーソナルでウォーキング・競歩・ランニング(競歩式)を習ってみませんか?

自分の目的・体力に合ったエクササイズ+ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう!

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

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#パーキンソン病 #坂ダッシュ

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