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年末年始 で 太る!という方【ウォーキング・競歩】で、糖質をたくさん摂る年末年始の準備をしよう!

これから、

忘年会では、ビールや油もの

Xmasは、ケーキ

年末年始は、日本酒におせち料理

っと、炭水化物を摂る機会が多くなります。

 

しっかり脂肪を付けて、寒い冬を乗り越えるための

先人たちの知恵でこのような行事が定着したのでしょうが

暖房があり、防寒具も発達した今、

 

年末年始で「太る」、という方は多いと思います。

先人たちが太るために仕掛けた行事に、そのまま現代人が通ると

「太り方」は先人たち以上でしょう。

 

そうならないために、「ウォーキング・競歩」を活用しましょう。

食べ過ぎた!っと思ったときは、食後にゆっくりで良いので

「ウォーキング」をすれば、消費カロリーの半分は「糖代謝」なので

長く歩ければ歩けるほど、効果があります。

 

たくさん食べるから、事前に歩いておこう、っと思う方もいると思いますが

反って逆効果です。

単純に「お腹が空いて食べ過ぎてしまう」(笑)からです。

 

ウォーキングで消費されるカロリーは決して多く無いですが、

食後の運動を激しくしてしまうと、消化がうまく出来なくなり

かえって逆効果です。

ウォーキングでもなるべくゆっくり。

できれば、少し長めに。

 

翌日よりも、食後にのんびりが良いですが、

時間が取れない場合は、翌日でも良いのでウォーキングをしましょう

翌日であれば、腕振りをしっかりして、骨盤を使って歩く

競歩を真似てウォーキングの方が良いでしょう!

その方が、運動効果が高いので糖も脂肪も燃えやすくなるでしょう

 

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パーソナルでウォーキング・競歩・ランニング(競歩式)を習ってみませんか?

自分の目的・体力に合ったエクササイズ+ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう!

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

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