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寒いこの時季、こんなときこそランニング前に「歩こう！」

ランナーの皆さんは、良く動きづくりをしていると覆います。

実際に、ランニングのグループレッスンをしているところ見かけると

かなり入念にしています。

動きづくりを効率的に済ますなら

「ウォーキング」をするのが一番でしょう。

ウォーキングの方が、

・ランよりもしっかり腕を振る

・ジャンプしないので一歩に体重が乗る時間が長く

・歩幅を広げようとするので、股関節の可動域を意識できる

・スピードが遅いので体幹の意識もしやすい

無理に最初からランニングをしようとせずに、

簡単でも良いのでウォーキングでバランスを整えてからランニングすることを意識してみて下さい

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パーソナルでウォーキング・競歩・ランニング（競歩式）を習ってみませんか？

自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう！

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

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