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競歩 ベントニーの違反にならないために、膝は「どのぐらい伸ばせば良い?」

競歩には「着地した瞬間から垂直になるまで膝を伸ばし続けなければならない」

というルールがあります。

 

「膝が伸びている」という状態は、自己判断で「これぐらいなら伸びているだろう」

っと思うのは危険です。

あくまでも、判定をする「審判の目」に合わせる必要があります。

 

少なくとも、「ゆるく曲がっている」状態は「伸びている」とは言いません。

膝のラインが前面も後ろ面も、まっすぐになっている必要はあります。

 

感覚的には「膝裏の筋が伸びている」というのが得られれば、基本的には伸びていると思います。

 

私自身も、「ベントニー」での失格は多く、苦労しました。

一歩一歩を疎かにしないで、「伸びている」という感覚を確認しながら

トレーニングすることで、何とか膝が伸ばせるようになりました。

反張膝(膝が反る)まで伸ばす必要はないですが、この動画で歩いているフォームぐらいまでは

伸ばしたいです。

 

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自分の目的・体力に合ったエクササイズ+ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう!

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

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