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ウォーキング・競歩・ランニングで、「前傾」をしようとして「前屈」をしてしまう。。。という方

「前傾」と「前屈」は違います。

前傾=かかとから頭までを一直線の状態で前に傾くこと

前屈=かかとから腰までが垂直で、腰が曲がって上体が前に出てしまう

前傾をしようとして、「前屈」となってしまい

腰が引けてしまう方は多いと思います。

 

身体を前に出そうとするときに、上体が前に出ると

身体が前傾できている、っと感じやすいので、前屈になっているのに気が付かない

前傾をしようとすると、身体を一枚の板のようにするため

体幹でしっかりと上半身と下半身をつなげて支えないといけないので

体幹の弱い方は、どうしても前屈になりやすいです。

 

前傾をしようとして、「前屈」になりやすいという方は

プランクなどのエクササイズをして、体幹を鍛えてあげると良いでしょう

 

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諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

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