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ウォーキングブログ

60代女性が「1㎞を歩くタイム」から、スピードが◯◯%落ちで10㎞を歩けます。

あくまでも、「歩く技術」がある、という前提です。

1㎞を6’50くらいで歩く方が、

10㎞を1時間15分を切って歩かれていました。

つまり、6’50で1㎞を歩ければ、7’30/㎞を切って10㎞は歩ける

ということが分かります。

つまり「1㎞の約9%落ちのスピード」で歩ける、ということです。

もちろん、最初と最後でフォームが変わらず

フォームが疲れて小走りになることなく、です。

参考にしてみて下さい

 

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パーソナルで【ウォーキング】【競歩】【ランニング(競歩式)】を習ってみませんか?

脚が悪くてうまく歩けない、ウォーキングから健康作りをしたい、

いきなりランニングがハードルが高い!

膝が痛くて走れないけど、ウォーキングだけだと物足りない!、という方も

自分の目的・体力に合ったエクササイズ+ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう!

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

 

ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい

https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/

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