競歩やウォーキングは
ランニングと違って、ジャンプ（跳び上がらない）しないので
膝関節への負担は少ないとされています。
もちろん、これは正解です。
それを更に負担を小さくするのは、
骨盤を上手に使うこと。
着地の衝撃を膝や足首で、受け止めるのでなく、
骨盤で受け止めるようにするのがポイントです。
足を大きく踏み出してしまうと、
振り出したところに地面がなくなるので
上から下に叩くような動作になります。
これが、膝関節で衝撃を受け止める一因になってしまいます。
腰で歩く、という意識を持てば
足が歩くためのメインの身体動作にならないので
足を持ち上げにくくなり、着地の衝撃も小さく出来るでしょう
この歩き方は、変形性股関節症や変形性膝関節症の方にも有効で
ポイントを掴めれば、痛み軽減することにもつながります
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