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【ウォーキング】を健康のために始めようと思っている方が「やってはいけないこと3つ」

お医者様から運動しないさい!と言われた

最近、体重が気になる

健康診断の結果が悪かった。。。。

などなど、健康のためにウォーキングしようと!

っと思う方は多いはず。

そこで、「健康のために」ウォーキングをする人がついやっていまうけど

やらない方が良いこと3つをご案内します。

〇膝を高く持ち上げて歩く

つまずきやすくなったという理由で、足を無理に持ち上げて

歩く方も多いです。

高く足を上げると、当然地面に足を接地するときに、

下ろさなければならず、着地の衝撃が大きくなります。

無理に足を上げなくても、歩くという動作だけでも

しっかり足腰は鍛えられます

 

〇「重り」を持って歩く

健康のため、が目的です。

高い負荷をかけ過ぎてしまうと、筋肉痛になったり

自分の体重以上に重たい状態で歩くことになるので

身体を上手に使えず、力任せになってしまいます

 

〇頑張りすぎない

つい、頑張ろう!という意識が働き

歩きすぎてしまうもの。すこし前の動画でも書きましたが

次の日も同じくらいは出来る!という疲労感の運動に

とどめておきましょう

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