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【ウォーキング】健康のためにあえて選びたいコース3選

健康のためにウォーキングをするなら選びたいコースがあります。

それが以下の3つです

・砂浜を途中で歩く

八戸大学の論文で「砂浜を歩くと血圧が下がる」というものがあります。

血圧が高くて、下げたい方は、ぜひウォーキングの途中で「砂浜」を歩きましょう!

 

・坂道(上り坂)を歩く

やはり平地を歩くより「脚筋力」がつきやすくなります。

姿勢も前傾姿勢になりやすく、そのため背筋への刺激も強くなります

速く歩く必要はありません。ゆっくりでも筋力UPの効果があります

 

・不整地の森の中

足元が不安定なので、足首周りや体幹など

バランスを保つ筋力への刺激が強くなります。

転倒しないように、気を付けて歩いてください。

 

ウォーキングコースを工夫するだけでも、ウォーキング効果は大きく変わります

ぜひ、効果的なウォーキングをしていきましょう!

 

 

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