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講師 柳澤 哲によるウォーキングブログ
サブ４でマラソンをウォーキング！
マラソンでサブ４・サブ3を目指している方で
インターバルトレーニングをされる方は多いと思います。
インターバルトレーニングを紹介するランニング系のYouTube動画も多く
スピードをつけるトレーニングとして一般的な方法です
ウォーキングでマラソン完「歩」をお勧めしてますが
サブ4も充分狙えると思います。
サブ4の1㎞の平均ペース5’41は競歩にとっては決して速くないからです。
〈下に続く〉
上記のブログは信号ばかりの都心を4時間46分で歩いたときのブログです。
そして、前述のインターバルでは1’41（4’13/㎞ペースサブ3出来ますが、、、）で、出来るので
問題なく歩いてマラソンをサブ４出来ると思います。
マラソンでは審判がいる訳ではないので、少々膝が曲がっても大丈夫ですが
だれが見ても歩いている！っと思ってもらわないといけないのが大切です。
歩いて、サブ４！
ぜひ、目指してみて下さい
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パーソナルでウォーキング・競歩・ランニング（競歩式）を習ってみませんか？
自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして
効率よく目標にたどり着きましょう！
医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も
諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう
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