寒い時期のウォーキング、まずは腕を大きく回すことから始めよう

• 2021.12.18
• aruku技術
• パーソナルトレーナー, 健康ウォーキング, 楽に歩く, 腕振り, 速く歩く, 骨盤の使い方

10月にも書きましたが、、、

【この時季必見】早く歩かなくても、ウォーキングで身体をすぐに温める方法

 

寒いこの時期は、「腕回し」をして

身体を温めるのが大切です。

 

まずは、片腕ずつ前回し、右腕が終えたら、左腕。

次は、片腕ずつ後ろ回し、右腕が終えたら、左腕。

次は、両手を交互に前回し、

次は、交互に後ろ回し

最後は出来るようであれば、「交差回し（右腕は前。左腕は後ろ、その逆も同様）

上記を歩きながら回していきます。

回数はそれぞれ20回程度。

 

普通にウォーキングをして身体が温まるのを待つより、早く身体が温まります