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ウォーキングブログ
寒い時期のウォーキング、まずは腕を大きく回すことから始めよう
10月にも書きましたが、、、
寒いこの時期は、「腕回し」をして
身体を温めるのが大切です。
まずは、片腕ずつ前回し、右腕が終えたら、左腕。
次は、片腕ずつ後ろ回し、右腕が終えたら、左腕。
次は、両手を交互に前回し、
次は、交互に後ろ回し
最後は出来るようであれば、「交差回し（右腕は前。左腕は後ろ、その逆も同様）
上記を歩きながら回していきます。
回数はそれぞれ20回程度。
普通にウォーキングをして身体が温まるのを待つより、早く身体が温まります
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