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認知症になりたくない!でもキツいことは嫌い!というあなたへ

ウォーキングを多くの方にしてもらう、きっかけにこのブログがなれば良いな

っと思っています

 

認知症になりたくない!でもキツいことは嫌い!というあなたへ

運動が苦手だけど、きついことはしたくない、、、

だけど、認知症にはなりたくないし、、、

という方は、多いはず。

運動が認知症に良さそう、というのはイメージとしてあると思います

運動となると必要になるのは「筋肉」

 

「筋肉が多い」と認知症になりにくそうですし、

実際に前述のデータでも筋肉量の多い男性の方が、認知症の割合は低い

https://www.kantei.go.jp/jp/singi/ninchisho_kaigi/yusikisha_dai2/siryou1.pdf

 

ですが、「認知症」には、筋肉量ではなく、運動習慣があることの方が

どうやら重要そうだと富山大学の研究結果から分かってきました

https://www.u-toyama.ac.jp/news-education/37368/

 

この結果をみると、「筋肉を動かさない」と有害分子が出てくる、ということ。

東京都健康長寿医療センターでも同様の結果をまとめています

https://medfit-gl.jp/cw-job/column/20160726/

筋トレ習慣より、ウォーキングの方が習慣化しやすいはず!

みなさん、ぜひウォーキングしましょう!

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自分の目的・体力に合ったエクササイズ+ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう!

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

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