オミクロン株が大流行しています。
屋外でウォーキングとはいえ、なかなか複数でウォーキングするのは気が引けるもの。
独りでウォーキングする、という方も多いはず
健康のためにウォーキングするなら、いくつか気を付けたいことがあります。
・イヤホンを使って音楽を聴かない
複数で歩くと車や自転車からも、見つけやすいので事故に合いにくく
誰かが車が来た、自転車が来たと気づいてくれるもの。
独りだと自分以外が気が付かないですし、音楽を聴いていると車が近づいてきても
気が付きにくいです。
安全のためにも、独りで歩く場合は音楽はイヤホンは使わない方が良いでしょう
自然の音に耳を傾けるのも、楽しいものです。
私自身も昔は良く音楽を聴いてましたが、現役時代
・一歩一歩に集中する
歩くことに集中できるので、一歩一歩
「どこに力が入っているのか？」「重心はどこにあるのか？」「姿勢は作れているか？」
などなど、自分の身体がどう動いて歩いけているのか？俯瞰してみる、感じてみる、と
新しい発見があると思います。
・早く歩いてみる
独りでウォーキングするときの最大の利点は、遅くでも、早くでも、
自分のペースで歩けること！
ぜひ、ちょっといつもより早くウォーキングするをしてみてください。
ウォーキングすれば免疫力も上がります
ぜひこのブログも読んでみて下さい
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