ウォーキングのフォームをアドバイスさせて頂きました。

速く歩いても、8’10/㎞がやっとということでしたので

腕振り・かかと着地の仕方をアドバイス

そのあとに、ご自分でウォーキングされて

以下のようなメールを頂きました！

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本日もありがとうございました。
レポートも作成して頂きありがとうございます。
スローモーションで動作を理解できました。

スタートして、講習後、腕の振り方とかかと着地を意識して歩きました。
途中から雨が降り出したので、6.3kmまでで中断。
所要時間49:31、平均速度7’51″/km
スプリットタイム
①8’08”
②7’46”
③7’46”
④7’55”
⑤7’56”
⑥7’34”
⑦7’43”
とほぼ一定速度で歩くことができました。

次回までの10日間で、拳ではなく肘での「腕の振り」と「かかと着地」を意識して歩いてみます。

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しっかりと、スピードが出せるようになって良かったです！！！

 

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自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう！

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

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