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時速7㎞でウォーキング!は難しくない。街中にあるものを上手く活用しよう

動画をUPしました。

少々補足があります。

マンホール・点字ブロックを活用しますが

横断歩道の白線も活用できます。

横断歩道の白線は45㎝、次の白線までの間も45㎝

つまり白線から次の白線の端までが90㎝となります。

横断歩道を渡るときは、歩幅checkしてみて下さい。

 

一番大事なことは、、、

前に踏み出して、歩幅をつくらない!こと。

後ろへ大きく踏み出して歩幅を作りましょう!

 

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パーソナルで【ウォーキング】【競歩】【ランニング(競歩式)】を習ってみませんか?

自分の目的・体力に合ったエクササイズ+ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう!

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

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